本格的な梅雨のシーズンです。
寒暖の差や気圧の変化が多い時なので
外部変化が大きい為に身体内部環境を一定に保とうとします。
その為、身体の機能コントロールする自律神経が乱れがちになります。
梅雨時期を元気に過ごすコツは
【食事】【運動】【睡眠】が大切です。
参考にして下さいね～
【食事】副交感神経を優位にする為きのこやゴボウなど食物繊維をとる
発酵食品をとり腸内細菌を整えて免疫アップ
朝コップ一杯の水分補給で消化器を刺激し自律神経を整える。
【運動】足踏みなど簡単な運動（6分）
【睡眠】夜はゆっくりぬるめの湯船につかり質の良い睡眠をとる。
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